शरीर को सवस्त और मांसपेशियों को तेज़ी से हासिल कैसे रख – How to gain healthy body weight and muscles fast in Hindi

1 – वो चीज़े खाएं जो कैलोरी से भरपूर होते हैं और जिकी आपके शरीर को आवशकता है.

2 – व्यायाम करना से बचें जो आपके वसा को कम करता है.li>

3 – तनाव या अवसाद से बचें.

4 – अगर आप वसा को बढ़ाना नही है और मांसपेशियों को बढ़ाना है तो वयम किया करे.

5 – अपने शरीर को अच्छी उचित नींद दे जिससे आपके मान और शरीर को सुकून मिल सके इससे आपका शरीर सुचारू रूप से काम करता हैं और यह आसानी से पोषण अवशोषित कर सकता है.